Trop de cholestérol, quel régime pour moi ?

Trop de cholestérol, quel régime pour moi ?

« Adopter un régime alimentaire sain pour le cœur" ; cette phrase vous l'avez certainement entendue, sans que vous sachez vraiment en quoi consiste une alimentation cardioprotectrice.  Contrairement à la croyance populaire, une alimentation saine pour le cœur ne doit pas être une approche unique. Les besoins alimentaires diffèrent non seulemen...

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Trois bonnes raisons de manger des graines

Graines et cholestérol

Graines de chia, lin, tournesol, chanvre, sésame, courge, moutarde... autant de graines et autant de nutriments. Ne vous fiez pas à leur petite taille, car leurs effets sur la santé cardiovasculaire pourraient vous surprendre. Les graines de lin et de chia, riches en fibres, en lignanes et en acides gras oméga-3, sont particulièrement conseillées p...

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Plaisir et équilibre à l'apéro

Aperos sains

Le printemps c'est le grand retour des apéros. Un moment où vous vous laissez peut-être séduire par la solution facile qu'offrent les chips, les saucissons et les fromages et vous vous en gaver avant même l'arrivée du plat principal. Si c'est le cas, vous ratez l'occasion de consommer des graisses de qualité, des fibres rassasiantes et une bonne do...

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Les régimes, un danger pour le cœur

Danger des regimes

La minceur ne vous protège pas des maladies cardiovasculaires. Les maladies coronariennes peuvent se présenter chez des personnes de toutes les corpulences. C'est pourquoi il est important de réduire tous vos facteurs de risque (hypertension, taux de cholestérol élevé, etc) afin de limiter votre risque de maladie cardiaque. Certes le surpoids fait ...

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Vos boissons influencent-elles votre tension artérielle?

boissons et hypertension

Qui dit hypertension, pense apport élevé en sel. Oui, mais pas seulement. Bien d'autres nutriments affectent votre tension artérielle et curieusement aussi vos boissons. Alors si vous êtes hypertendu ou si vous voulez prévenir cette maladie silencieuse ; posez-vous les questions suivantes : Suis-je suffisamment hydraté ?  La déshydratation vou...

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Les antioxydants vous seront efficaces si...

antioxydants et maladies cardiovasculaires

Les antioxydants sont efficaces seulement si vous respectez la citation de Paracelse « Tout est poison et rien n'est sans poison, la dose seule fait que quelque chose n'est pas un poison ». Les antioxydants ont un rôle capital pour limiter le stress oxydatif, c'est-à-dire d'éviter que votre corps rouille comme du fer exposé à l'air et aux...

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Viande rouge ou plutôt viande blanche

Viande blanche ou rouge

Faites-vous partie des personnes qui croient que la viande rouge est déconseillée à cause de sa teneur en graisses saturées ? Vous n'avez pas complètement tort bien que cela dépende beaucoup des morceaux choisis : un morceau de poulet avec la peau contient plus de graisses qu'un steak de cheval. Néanmoins d'autres nutriments contribuent à...

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Oeufs et maladies cardiovasculaires, quel lien ?

Oeufs et cholestérol

Il y a quelques jours un de mes patients m'a contacté, un peu paniqué, à la suite d'un article paru selon lequel la consommation d'œufs augmentait la maladie cardiovasculaire et la mortalité. Cette étude publiée récemment dans la Journal of the American Medical Association, comporte des biais et notamment sur l'évaluation de la consommation d'...

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Pour protéger votre cœur ne lésinez pas sur les huiles

Huiles et coeur

Diminuer, voire supprimer les huiles d'assaisonnement ou de cuisson est l'une des principales erreurs rencontrées lors de mes consultations avec des patients cardiaques. Restreindre les matières grasses c'est souvent le premier réflexe d'une personne qui souhaite adopter une alimentation cardioprotectrice. Pourtant les graisses jouent un rôle capit...

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Vous êtes plutôt supplément ou aliment ?

Aliments ou supplément omega 3

Récemment je cherchais sur internet des images d'aliments riches en oméga 3 ; ces fameuses graisses essentielles. Je m'attendais à voir apparaître du poisson, des noix de Grenoble, de l'huile et des graines de lin, de chia ou de colza, … mais oh surprise ! Ce que Dr Google me proposait c'était des suppléments en gélule ! A-t-on besoin de prendre de...

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Alimentation et dysfonction érectile

alimentation et dysfonction érectile

Il existe une question qui ne m'a jamais été posée par la gent masculine en consultation diététique, pourtant elle en concernerait plus d'un : « L'alimentation peut-elle prévenir ou améliorer les dysfonctions érectiles ?». Oui, certains facteurs de style de vie exposent les hommes à un risque plus élevé d'être confronté à ce problème. Certes les dy...

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Les causes nutritionnelles de la fatigue

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  • CoeurNutrition
  • Silvia Gardiol Zosso
  • Bachelor HES-SO Nutrition et diététique, Genève
  • Diététicienne ASDD, nutritionniste
  • Rue du Rocher 52, 2000 Neuchâtel, Suisse