Un petit verre de vin pour se détendre ou un cocktail coloré entre amis… ça fait plaisir, non ? Mais votre peau, elle, n’est pas vraiment fan. L’alcool peut réveiller ou aggraver des problèmes cutanés comme l’acné, la rosacée ou le psoriasis. Et ce n’est pas tout : si certaines boissons comme la bière, le vin ou les spiritueux apportent surtout de l’alcool, d’autres – cidres doux, liqueurs, cocktails – cumulent alcool et sucre. Une combinaison qui nourrit l’inflammation et complique la vie de votre peau.
Quels sont les effets de l'alcool sur la peau ?
Au-delà de ses effets sur la santé générale, l’alcool laisse aussi sa marque sur la peau. En tant que diurétique, il favorise la déshydratation, laissant la peau sèche et terne.
Il réduit les antioxydants naturels comme les caroténoïdes, qui protègent du soleil, et fragilise les petits vaisseaux, provoquant rougeurs et coups de chaud.
En plus, il entretient l’inflammation et le stress oxydatif, affaiblissant encore la peau. Une consommation régulière peut aussi appauvrir l’organisme en vitamines et nutriments essentiels à son bon fonctionnement. En perturbant le cycle veille-sommeil, l’alcool nuit à la régénération nocturne de la peau.
Certaines boissons comme le vin rouge, la bière ou le champagne sont riches en histamine, une molécule qui peut aggraver certaines maladies cutanées. Enfin, les cocktails et autres boissons sucrées stimulent la production de sébum et accentuent l’inflammation.
Quel est l'impact de l'alcool sur les maladies de peau?
La consommation d'alcool représente un facteur de déclenchement ou d'aggravation de plusieurs maladies cutanées.
Psoriasis et alcool
Selon une étude de 2011, consommer de l’alcool augmente le risque de développer un psoriasis par rapport à une consommation faible ou nulle. Le psoriasis modéré à sévère est associé à une consommation plus élevée, et les femmes semblent particulièrement vulnérables à ce risque (1).
Le mécanisme par lequel l’alcool aggrave le psoriasis n’est pas encore totalement compris, mais plusieurs pistes existent. L’alcool agit directement sur la peau : il favoriserait la multiplication des cellules cutanées (=les kératinocytes) et modifierait la composition des lipides protecteurs, deux phénomènes impliqués dans le psoriasis. Il peut aussi fragiliser la barrière intestinale, la rendant plus perméable, et stimuler la production de substances inflammatoires, appelées cytokines, contribuant à aggraver les lésions (2). Une grande étude menée chez plus de 80 000 femmes a montré que boire plus de deux verres d’alcool par semaine augmente non seulement le risque de psoriasis, mais peut aussi rendre la maladie plus active et diminuer l’efficacité des traitements (3).
Rosacée et alcool
L’alcool est fortement déconseillé en cas de rosacée. Beaucoup de patients constatent que boire déclenche ou accentue les rougeurs et les bouffées de chaleur au visage. En effet, l’alcool favorise la dilatation des vaisseaux sanguins et entretient l’inflammation, aggravant ainsi les symptômes de la maladie (4). Une étude épidémiologique de 2017 a mis en évidence un lien entre consommation d’alcool et développement de la rosacée, le vin blanc et les liqueurs semblant présenter le risque le plus élevé (5). D’autres recherches, dont une enquête de la National Rosacea Society auprès de 700 patients, indiquent que le vin rouge est l’aliment le plus susceptible de provoquer des poussées, suivi du vin blanc.
Ces différences pourraient s’expliquer par la composition des boissons : le vin blanc et les spiritueux contiennent de l’alcool mais peu de composés anti-inflammatoires comme les flavonoïdes, présents dans le vin rouge. Cependant, le vin rouge contient davantage d’histamine, une molécule qui peut provoquer des rougeurs. Des études supplémentaires sont nécessaires pour mieux comprendre comment ces différences selon le type de boisson.
Acné et alcool
De nombreuses boissons alcoolisées, en particulier les cocktails, sont riches en sucre. Ce sucre stimule la production de sébum et favorise l’inflammation, ce qui peut aggraver l’acné.
Comment limiter l'impact de l'alcool sur la santé cutanée?
Même si les seuils précis de consommation à risque ne sont pas encore clairement établis, il existe plusieurs gestes simples pour protéger sa peau :
Boire principalement de l’eau.
Alterner jours avec et sans alcool aide à limiter ses effets sur la peau. Boire un verre d’eau entre chaque boisson alcoolisée permet de rester hydraté et de réduire la quantité d’alcool.
Limiter les cocktails sucrés et les boissons riches en histamine.
L’alcool n’affecte pas seulement la santé générale : il a un aussi impact direct sur la peau. En limitant sa consommation, en alternant avec de l’eau et en choisissant ses boissons avec soin, il est possible de profiter de moments festifs tout en préservant la santé et l’éclat de votre peau.
Références
- Zhu K-J et al., 2012. Alcohol consumption and psoriatic risk: a meta-analysis of cas-control studies. PMID: 22568495
- Svanstöm C et al., 2019. Psoriasis and alcohol. Targets and Therapy. PMID: 31687362
- Kazakevich N., 2011. Alcohol and skin disorders: with a focus on psoriasis. https://www.skintherapyletter.com/psoriasis/alcohol-skin-disorders/
- Weiss E et al., 2017. Diet and rosacea: the role of dietary change in the management of rosacea. PMID: 29214107.
- Su Yun Li et al., 2017. Alcohol intake and risk of rosacea in US women. PMID: 28434611.
Image titre : Helena Lopes de Pexels. Image : Xhemi Photo de Pexels
